나만의 요가 루틴, 집에서 시작하기

집에서 시작하는 나만의 요가 루틴

요가는 몸과 마음을 건강하고 안정적으로 유지하는 데 매우 효과적입니다. 하지만 요가를 무리하게 할 필요는 없습니다. 집에서 시작할 수 있는 쉬운 요가 루틴을 가지고 있다면 충분합니다.

1. 자세한 충분한 준비

요가를 하기 전에 먼저 더운 물로 샤워를 하거나 얼굴에 물을 뿌려 신선한 기운을 불어넣을 수 있습니다. 침대나 바닥에 요가 매트를 펴고 천을 깔아놓으면 필요한 준비를 마친 상태입니다.

2. 천천히 몸을 풀어주기

요가를 시작하기 전에 간단한 산책을 하거나, 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 단지 팔과 다리를 움직이는 것만으로도 충분합니다.

3. 간단한 요가운동으로 시작

코브라 자세나 간단한 각도자세 등의 요가 자세를 시도해보세요. 이 자세는 레그레인과 삼각 자세로 이어집니다. 또한, 간단한 마인드풀니스 기술을 이용하면 더욱 집중도 증가합니다.

4. 시간이 남으면 추가 요가 시도하기

요가 매트에 앉아서 마인드풀니스 또는 조용한 명상을 통해 마음을 담다면 쉽게 내 편이 될 수 있습니다.

5. 마무리

요가 루틴이 끝나면 꼭 방 안을 환기해주세요. 요가에는 활성화된 기운이 들어있기 때문입니다. 그리고 마지막으로 당신이 재생하지 않는 아침밥음식이 있을지도 모릅니다. 어떤 경우든 체중감량이 대다수의 요가취미족들이 추구하는 목표이기 때문에 건강한 식습관을 강조하고자 합니다.